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ボクササイズのメリットに、リバウンドの可能性が少ないという点があげられます。筋肉を鍛えることでボディラインを整え、基礎代謝を上げる効果もありますし、有酸素運動によるダイエット効果もあります。ボクササイズは、ボクシングの簡単な練習方法をアレンジしたものともいえますが、スポーツジムでなければできないというわけではありません。自宅で自分の好きな時間に行うこともできます。効果も高く、また始めやすいエクササイズです。

自宅で行う場合は、指導してくれる人がいませんので、基本姿勢を保つ点には注意しておきましょう。また基本姿勢だけではなく、基本の構えについても身につけておくと、万が一の怪我を防ぐことにも繋がります。それには鏡で自分の姿勢や構えを確かめながら覚えていくのが一番です。

ボクササイズといえばまずは拳なのですが、これにもちょっとしたコツがあります。ただグーの形にしているだけだと、突き指をしてしまう可能性があります。親指に気をつけましょう。ひとさし指となか指、それぞれの第一関節に添わせて握ります。指の中に親指を入れるのではありません。

顎は上目使いになるくらい引くようにします。右の拳を添えるのは顎の右側です。そして左の拳の位置は、自分より３０cm前、自分の目と同じ高さの位置です。これが腕の構えになります。ワキを締めるのがポイントです。

足を開く幅ですが、肩幅よりはちょっと幅広にします。右の足を後方に、左の足を前方に、そして重心は左の足です。基本姿勢を覚えてから本格的にボクササイズを始めると、よりスムーズに効果を得られるのではないでしょうか。