• ボクササイズ

勉強嫌いの人でもわかるボクササイズ入門情報です。

• ウォーキング

今日から使える実践的ウォーキング講座を特集しています。

• エアロバイク

あなたの知らないエアロバイクの世界をご紹介。

• 自転車通勤

オススメの「自転車通勤」の超簡単な活用法

• くびれ

基本からのいまさら聞けない「くびれ」超入門です。

• 脚痩せ

初心者による初心者のための脚痩せ入門です。

• 腰痛

腰痛を笑うものは腰痛に泣く！！

ボクササイズは、ボクサーの基本練習を元に考案されたエクササイズです。ダイエットに部分痩せ、そして体力向上などの目的で始める人が増えています。またジムに通わなくても、基本的な部分を身につければ、自宅で行うことも可能ですし、性別に関係なく行うことができるエクササイズでもあります。

ところで筋力をつけるためには、筋肉の外側を鍛える方法と内側を鍛える方法があります。内側の筋肉の役目は、関節をしっかりキープすることです。そのため内側の筋肉を鍛えることで、腰痛や膝の痛みを軽減する効果も期待できます。この内側の筋肉を、インナーマッスルとも呼びます。

ダイエットとインナーマッスルにも深い関係があります。インナーマッスルを鍛えることは、内臓脂肪を消費することに繋がるので、ダイエットにおいても大変効果的なのです。ボクササイズはパンチを打つ、キックやなわとびといった有酸素運動で、このインナーマッスルを鍛えるのに適しています。

ただし、ボクササイズを行う前には、より効果を高めるために、ストレッチを十分に行い、筋肉をほぐしておくことが重要です。そして筋肉に疲れを溜めないために、トレーニング後のストレッチも忘れないようにしましょう。

ボクササイズには、ストレスを軽減する効果もあります。ダイエットとストレス発散が同時にできますから、慣れてくるに従ってどんどん楽しくなってくるでしょう。ボクササイズに興味があるなら、体験教室を開催しているジムを探してみましょう。実際にどんなものなのかを体験してみたうえで、ボクササイズを始めるかどうか判断していくことをお勧めします。